「家族や友達と行くけど、カロリーが低くて美味しいものが食べたいな」と思うことがあります。

サッとカロリーが低いものが選べるように、カロリーが低い順に一覧表にまとめました。

メインメニューのカロリーの低い順

みすじカットステーキ(135g) 369kcal
400kcal以上
和風きのこ雑炊 406kcal
ビーフハンバーグステーキ120g 451kcal
三陸産茎わかめと魚介の和風スパゲッティ 483kcal
500kcal以上
チキンステーキ(おろしポン酢ソース) 505kcal
ココスのハンバーグ(160g)(ジャポネギソース) 512kcal
チキンステーキ(ガーリック醤油ソース) 513kcal
ココスのハンバーグ(160g)(デミグラスソース) 518kcal
シュリンプジャンバラヤ 519kcal
中華海鮮あんかけご飯 589kcal
ビーフハンバーグステーキ&アボカドオーブン焼き120g 599kcal
600kcal以上
魚介のスープスパゲッティ 605kcal
半熟卵とベーコンのドリア 610kcal
ビーフハンバーグステーキ180g 614kcal
ハンバーグ&エビフライ(ジャポネギソース) 619kcal
ハンバーグ&エビフライ(デミグラスソース) 625kcal
まぐろたたき丼 655kcal
ビーフハンバーグステーキ&エビフライ120g 663kcal
和風おろしハンバーグ 664kcal
骨付き鶏の山賊焼き 672kcal
[リングイネ]牛肉のラグーソース 669kcal
トマトスパゲッティ ~モッツァレラチーズとバジル~ 672kcal
ボロネーゼ スパゲッティ 677kcal
フレッシュアボカドのチキンジャンバラヤ 682kcal
700kcal以上
ビーフカレー 706kcal
[リングイネ]ストラチャテッラと牛肉のラグーソース 717kcal
トリオプレート(ジャポネギソース) 722kcal
トリオプレート(デミグラスソース) 728kcal
ビーフジャンバラヤ 748kcal
イタリア産スモークチーズのハンバーグ 758kcal
ビーフハンバーグステーキ&アボカドオーブン焼き180g 762kcal
ビーフハンバーグステーキ トリオ120g 766kcal
フレッシュアボカドのハンバーグ ~森のバターとトマトのマリアージュ~ 772kcal
エスニックチキンステーキ ~ギリシャヨーグルトソース~ 772kcal
ビーフハンバーグステーキ240g 789kcal
熟成サーロインステーキ(180g) 799kcal
800kcal以上
きのこハンバーグプレート 809kcal
本格デミグラスソースのハンバーグ 813kcal
ココスの包み焼きハンバーグ 824kcal
ビーフハンバーグステーキ&エビフライ180g 826kcal
6種チーズの包み焼きハンバーグ 838kcal
フレッシュアボカドとまぐろの旨辛丼 874kcal
900kcal以上
ビーフハンバーグステーキ トリオ180g 929kcal
1000kcal以上
[リングイネ]エビとアボカドのペストジェノベーゼ 1001kcal

※ビーフハンバーグステーキ系は、ソースのカロリーは含めず

ココスのメインメニューでカロリーが低い料理

ココスのメインメニューで一番カロリーが低い料理が意外に肉料理!

「みすじカットステーキ(135g)」が396kcalで一番低かったです。

雑炊よりもカロリが低くて驚きです、笑

量が多いとは言えませんが、他の料理と比べても極端に低く、ヘルシーに肉を食べられるなら満足しそうです♪

「チキンステーキ」505kcal、「ココスのハンバーグ(160g)」512kcalなんかも気兼ねなく食べられてお腹がいっぱいになりそうです。

ココスのメインメニューでカロリーが高い料理

ココスのメインメニューで一番カロリーが高い料理は、量の多い肉料理ではなく「[リングイネ]エビとアボカドのペストジェノベーゼ」の1001kcalでした。

まさか、パスタが一番カロリーが高いとは思いませんでした・・・。

うっかり「カロリーを控えているから肉じゃなくパスタにするか」と選んでいたら悲しいことになっていました。

一番目と三番目にカロリーが高い料理はどちらもアボカドが入っているので、アボカドが入った料理は注意した方が良さそうですね。

ステーキのソースのカロリー低い順

「ステーキを頼む変わりにソースでカロリーを減らしたい!」と思ったりします!

カロリーが低いソースはどれでしょうか?

おろしポン酢ソース 15kcal
和風ステーキソース 25kcal
デミグラスソース 56kcal

一番カロリーが低いのは「おろしポン酢ソース」で一番高いカロリーの「和風ステーキソース」に比べて41kcalも低いです!

ソースでこれだけカロリーが違うなら、「おろしポン酢ソース」を頼もうと思います!

おろしポン酢好きですし♪

サラダ・スープのカロリー低い順

「サイドメニューでサラダを頼もうと思うけど、カロリーの高いサラダはあるの?」か気になるところです。

グリーンサラダ 39kcal
100kcal以上
シーザーサラダ ※1 103kcal
ギリシャヨーグルトと雑穀のサラダ(S) 104kcal
コーンスープ 107kcal
プロシュートとイタリアンサラミのサラダ ※1 134kcal
野菜を食べるスープ 144kcal
シーザーサラダ(S) 146kcal
プロシュートとイタリアンサラミのサラダ(S) 167kcal
ギリシャヨーグルトと雑穀のサラダ 188kcal
500kcal以上
タコサラダ ※1 594kcal

※1ドレッシングのカロリーは含めず

シンプルなサラダですが、トマトも入った「グリーンサラダ」が抜きん出てヘルシーです!

ドレッシングが初めからかかっているので「ギリシャヨーグルトと雑穀のサラダ(S)」も良さそうですね♪

ドレッシングのカロリー低い順 100kcal以上のものがある!?

カロリーの低いサラダを選んでも、ドレッシングでカロリーが増えてしまっては意味がないですよね。

オニオンドレッシング 58kcal
和風ドレッシング 79kcal
100kcal以上
シーザードレッシング 141kcal

シーザードレッシングのカロリーはなんと141kcalもあります!

カロリーの低いサラダよりも高いです、笑

カロリーを控える場合はシーザードレッシングをさけた方が良さそうですね。