「マクドナルドは美味しいけど、ヘルシーなものもを頼みたい!」とよく思います。

マクドナルドの全メニューをカロリーを一覧表にまとめました。(カロリーの低い順)

マクドナルドのカロリー一覧表 全ハンバーガー(低い順)

「できれば美味しくヘルシーなハンバーガーを食べたい!」と思うことがあります。

マクドナルドの全ハンバーガーのカロリーを一覧表にまとめました。(カロリーの低い順)

マクドナルドの「200〜299kcal」のハンバーガー

ハンバーガー 260 kcal

マクドナルドの「200〜299kcal」のハンバーガーは1種類です。

マクドナルドで1番カロリーが低いハンバーガーは「ハンバーガー」の260kcalです!

それにしても200〜299kcalのハンバーガーにチキン系のハンバーガーが入ってくると思ったのですが、全然入らないのですね。

「カロリーを控えてるけど、ハンバーガーが無性に食べたい!」というときはシンプルではありますが、「ハンバーガー」が良さそうです。

マクドナルドの「300〜399kcal」のハンバーガー

ホットケーキ(朝) 305 kcal
チーズバーガー 310 kcal
エッグマックマフィン(朝) 310 kcal
フィレオフィッシュ 341 kcal
チキンクリスプ 358 kcal
チキンクリスプマフィン(朝) 374 kcal
ベーコンレタスバーガー 376 kcal
ソーセージマフィン(朝) 388 kcal
エッグチーズバーガー 390 kcal
えびフィレオ 391 kcal
マックグリドルベーコンエッグ(朝) 396 kcal

マクドナルドの「300〜399kcal」のハンバーガーは11種類です。

カロリーが低い割にハンバーガーの種類が多く助かりますね!

毎回同じハンバーガーを頼まずにカロリーが低いものを頼めそうです。

積極的に食べたいカロリーの範囲ですね。

食べ応えのある「チキンクリスプ」、ぷりぷりの「えびフィレオ」など食欲をそそるハンバーガーがあるのも嬉しいです。

マクドナルドの「400〜499kcal」のハンバーガー

しょうが焼きバーガー 401 kcal
マックグリドルソーセージ(朝) 420 kcal
グランてりやき 429 kcal
チキンチーズバーガー 444 kcal
チキンフィレオ 445 kcal
ダブルチーズバーガー 463 kcal
ソーセージエッグマフィン(朝) 468 kcal
グランベーコンチーズ 482 kcal
てりやきチキンフィレオ 495 kcal
てりやきマックバーガー 496 kcal

マクドナルドの「400〜499kcal」のハンバーガーは10種類です。

タレと肉の旨味があふれ出す「てりやきマックバーガー」や、大人気のこってりしたコクがたまらなく美味しい「ダブルチーズバーガー」がランクインしています。

500kcal以下であれば普通のカロリー程度だと思いますので、思いっきり食べても罪悪感を感じなくて済みそうですね!

マクドナルドの「500〜599kcal」のハンバーガー

チキンエッグマフィン(朝) 515 kcal
グランクラブハウス 517 kcal
ビッグマック 530 kcal
マックグリドルソーセージエッグ(朝) 550 kcal

マクドナルドの「500〜599kcal」のハンバーガーは4種類です。

このカロリー帯は結構カロリーが多い方になります。

お腹がもの凄い減っているとき以外はなるべく控えたいところですね。

 

マクドナルドの「600〜699kcal」のハンバーガー

ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む)(朝) 613 kcal
メガマフィン(朝) 687 kcal

マクドナルドの「500〜599kcal」のハンバーガーは2種類です。

危険ゾーンのカロリー帯です。

食べてしまったら太ってしまう確率が高くなります。

しかし、メガマフィンの誘惑に打ち勝つのは大変そうです・・・

マクドナルドの「700〜799kcal」のハンバーガー

メガマック 736 kcal

マクドナルドの「700〜799kcal」のハンバーガーは1種類です。

食べてしまったら後悔するカロリー帯です。

700kcalを消費するにはランニングで100分以上走らないといけないようです・・・

走りたくないので、食べないようにしたいと思います、笑

マクドナルドの「900〜999kcal」のハンバーガー

ビッグブレックファストデラックス(ハッシュポテト含む)(朝) 918 kcal

マクドナルドの「900〜999kcal」のハンバーガーは1種類です。

マクドナルドで1番カロリーが高いハンバーガーは「ビッグブレックファストデラックス(ハッシュポテト含む)(朝)」で918kcalです。

朝からモンスター級のカロリーですね。

朝マックを食べるときはデラックスではなく、ちょっと頼むものを減らした方がダイエットに良さそうです。

マクドナルドのカロリー一覧表 全サイドメニュー(低い順)

「マックフライポテトやチキンマックナゲットってカロリー高そうだけど大丈夫?」と不安になることがあります。

マクドナルドの全サイドメニューのカロリーを一覧表にまとめました。(カロリーの低い順)

()はソースやドレッシング込みのカロリーになります。

マクドナルドの「1〜99kcal」のサイドメニュー

サイドサラダ (低カロリー玉ねぎ) 10(16) kcal
スイートコーン 56 kcal

マクドナルドの「1〜99kcal」のサイドメニューは2種類です。

サイドメニューで1番カロリーが低いのは「サイドサラダ (低カロリー玉ねぎ)」で16kcalです。

「ちょっとハンバーガーだけじゃ足りないかも?」といったときは、これらを頼むと食物繊維も取れますし良さそうですね。

マクドナルドの「100〜199kcal」のサイドメニュー

サイドサラダ (焙煎ごまドレッシング) 10(107) kcal
ハッシュポテト(朝) 136kcal

「マクドナルドの「100〜199kcal」のサイドメニューは2種類です。

10kcalしかないヘルシーなサラダでも、ごまドレッシングにするだけで107kcalにもなってしまいます!

サラダを頼むときは玉ねぎドレッシングを選んだ方が良さそうですね。

「ハッシュポテト」はジャガイモを使っているのにヘルシーですね。

朝食にちょうどいいカロリーです♪

マクドナルドの「200〜299kcal」のサイドメニュー

マックフライポテトS 232 kcal
シャカチキ (チェダーチーズ) 227(235) kcal
シャカチキ (レッドペッパー) 227(233) kcal
チキンマックナゲット5ピース (バーベキューソース) 263(296) kcal

マクドナルドの「200〜299kcal」のサイドメニューは4種類です。

みんな大好き「マックフライポテトS」が232kcalになります。

「チキンマックナゲット」もバーベキューソースであれば、かろうじて300kcal以内なので、ハンバーガーのお供にいいかもしれません♪

マクドナルドの「300〜399kcal」のサイドメニュー

チキンマックナゲット5ピース (マスタードソース) 263(310) kcal

マクドナルドの「300〜399kcal」のサイドメニューは1種類です。

「チキンマックナゲット」にマスタードソースを選んでしまうと、300kcal以上になってしまいます。

小さな差ではありますが、「チキンマックナゲット」を頼むときはバーベキューソースにするようにすると、ちょっとヘルシーにチキンマックナゲットが食べられるようになります♪

マクドナルドの「400〜499kcal」のサイドメニュー

マックフライポテトM 424 kcal

マクドナルドの「400〜499kcal」のサイドメニューは1種類です。

「マックフライポテトMサイズ」は424kcalなので、ハンバーガーと同程度のカロリーですね。

ポテトはめちゃめちゃ美味しいのでいつも頼んでしまいます・・・

カロリーを控えるのであれば、Sサイズにするか「チキンマックナゲット5ピース (バーベキューソース)」にした方が100kcal以上もカロリーが抑えられるので良さそうですね・・・

マクドナルドの「500〜599kcal」のサイドメニュー

マックフライポテトL 534 kcal

マクドナルドの「500〜599kcal」のサイドメニューは1種類です。

ここまでくるとハンバーガーの方がカロリーが低いものが多いです。

どうしてもマックフライポテトが食べたいときは、ハンバーガーを頼まないでポテトだけを頼むとカロリーが以上に高くならないで、Lサイズのカリカリのポテトを思う存分ガツガツと食べられるのでいいかもしれません。

マクドナルドの「700〜799kcal」のサイドメニュー

チキンマックナゲット15ピース (バーベキューソース×3) 789(888) kcal
チキンマックナゲット15ピース (マスタードソース×3) 789(930) kcal

マクドナルドの「700〜799kcal」のサイドメニューは2種類です。

サイドメニューで1番カロリーが高いものは「チキンマックナゲット15ピース (マスタードソース×3)」で930kcalです。

15ピースを1人で食べることはあまりないかもしれませんが、メガマックよりもカロリーが高くなってしまいますね。

マクドナルドのカロリー一覧表 全ドリンク(低い順)

「「コカ・コーラゼロ」など、美味しくカロリーが低いものを飲みたい!」とよく思います!

マクドナルドの全ドリンクのカロリーを一覧表にまとめました。(カロリーの低い順)

マクドナルドではドリンクを注文するときに氷抜きにできますが、一覧表のカロリーは氷抜きのカロリーになります。

マクドナルドの「0〜99kcal」のドリンク

コカ・コーラ ゼロ(S) 0 kcal
コカ・コーラ ゼロ(M) 0 kcal
コカ・コーラ ゼロ(L) 0 kcal
爽健美茶(S) 0 kcal
爽健美茶(M) 0 kcal
爽健美茶(L) 0 kcal
アールグレイ アイスティー(S) 2 kcal
アールグレイ アイスティー(M) 3 kcal
アールグレイ アイスティー(L) 3 kcal
ホットティー(S) 2 kcal
ホットティー(M) 3 kcal
スプライト(S) 76 kcal
野菜生活100(S) 77 kcal
コカ・コーラ(S) 90 kcal
Qoo すっきり白ブドウ(S) 94 kcal
ミニッツメイド オレンジ(S) 94 kcal
ミニッツメイド アップル100 96 kcal

マクドナルドの「0〜99kcal」のドリンクは17種類です。

マクドナルドで1番カロリーの低いドリンクは、「コカ・コーラ ゼロ」と「爽健美茶」で0カロリーです。

カロリーの高いハンバーガーとサイドメニューを頼んでも、「0〜99kcal」のドリンクを頼むと総カロリーを抑えることができますね♪

また、ほとんどのドリンクもSサイズであれば100kcal以下になります。

マクドナルドの「100〜199kcal」のドリンク

ファンタ グレープ(S) 101 kcal
ファンタ メロン(S) 101 kcal
スプライト(M) 117 kcal
野菜生活100(M) 119 kcal
ミルク 138 kcal
コカ・コーラ(M) 140 kcal
Qoo すっきり白ブドウ(M) 146 kcal
ミニッツメイド オレンジ(M) 146 kcal
スプライト(L) 151 kcal
ファンタ グレープ(M) 156 kcal
ファンタ メロン(M) 156 kcal
野菜生活100(L) 156 kcal
コカ・コーラ(L) 181 kcal
Qoo すっきり白ブドウ(L) 189 kcal
ミニッツメイド オレンジ(L) 189 kcal

マクドナルドの「100〜199kcal」のドリンクは15種類です。

よくマクドナルドで注文する飲み物がこのカロリー帯に入ってきますね。

「スプライト(M)」や「コカ・コーラ(M)」も150kcal以下なので、割とカロリーが低いですね。

Lサイズもほぼ「100〜199kcal」におさまります。

マクドナルドの「200〜299kcal」のドリンク

ファンタ グレープ(L) 202 kcal
ファンタ メロン(L) 202 kcal

マクドナルドの「200〜299kcal」のドリンクは2種類です。

マクドナルドで1番カロリーの高いドリンクは「ファンタ グレープ(L)」「ファンタ メロン(L)」で202kcalです。

とはいえ、そこまで他のドリンクのカロリーと変わらないことがわかります。

マクドナルドのカロリー一覧表 全スイーツ(低い順)

「ハンバーガーにマックシェイクをつけたらカロリーやばいかな・・・」と、ちゅうちょしてしまうことがあります。

マクドナルドの全スイーツのカロリーを一覧表にまとめました。(カロリーの低い順)

マクドナルドの「100〜199kcal」のスイーツ

コーヒー マックフロート 109 kcal
プチパンケーキ 134 kcal
ソフトツイスト 142 kcal
コーク(R) マックフロート 191 kcal
サンデー ストロベリー 192 kcal

マクドナルドの「100〜199kcal」のスイーツは5種類です。

マクドナルドで1番カロリーの低いスイーツは「コーヒー マックフロート」で109kcalです!

「プチパンケーキ」や「ソフトツイスト」なんかも暑い夏に食べたくなりますが、150kcal以下で低いので気兼ねなく頼めますね♪

マクドナルドの「200〜299kcal」のスイーツ

クリームソーダ 201 kcal
マックシェイク バニラS 205 kcal
マックシェイク ストロベリーS 210 kcal
ホットアップルパイ 211 kcal
マックシェイク チョコレートS 211 kcal
マックフルーリー オレオ(R)クッキー 211 kcal
サンデー チョコレート 234 kcal

マクドナルドの「200〜299kcal」のスイーツは7種類です。

ここで大人気、マックシェイクが登場です!

3種類の味は6kcal程度の差しかないので、カロリーを気にせず好きなものを頼めますね♪

400kcal以下の「ハンバーガー」と「マックシェイク」を頼んでも500〜600kcal程度だと思うので、思ったよりカロリーが高くならないですね!

マクドナルドの「300〜399kcal」のスイーツ

マックシェイク バニラM 321 kcal
マックシェイク チョコレートM 329 kcal
マックシェイク ストロベリーM 329 kcal

マクドナルドの「300〜399kcal」のスイーツは3種類です。

マクドナルドで1番カロリーの高いスイーツは「マックシェイク チョコレートM」と「マックシェイク ストロベリーM」で329kcalです。

300kcal以上は「マックシェイク」のみ。

ポテトを控えて、400kcal以下の「ハンバーガー」と「マックシェイクM」を頼んでも600〜700 kcalだと思うので、生姜焼き定食より低いカロリーでしょうか?

全然注文するのはありですね!

マックカフェのカロリー一覧表 全コーヒー(低い順)

「夕飯でカロリーの高い焼肉を食べそうだし、マックカフェでお茶をする時はカロリーが低いものを飲みたいな・・・」と思うことがあります。

マックカフェの全コーヒーのカロリーを一覧表にまとめました。(カロリーの低い順)

マックカフェの「シュガー」や「ガムシロップ」のカロリー

ちなみに「シュガー」や「ガムシロップ」のカロリーは以下になります。

リキッドレモン 1 kcal
コーヒーフレッシュ 11 kcal
シュガー 12 kcal
ガムシロップ 22 kcal

マックカフェの「0〜99kcal」のコーヒー

プレミアムローストアイスコーヒー(S) 6 kcal
プレミアムローストコーヒー(S) 7 kcal
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 10 kcal
プレミアムローストコーヒー(M) 12 kcal
プレミアムローストアイスコーヒー(L) 12 kcal
アイスカフェラテ(S) 73 kcal
カプチーノ(S) 78 kcal
カフェラテ(S) 86 kcal

マックカフェの「0〜99kcal」のコーヒーは8種類です。

マックカフェで1番カロリーが低いコーヒーは、「プレミアムローストアイスコーヒー(S)」になります。

「プレミアムローストコーヒー」はどのサイズもカロリーが低いので、ダイエットの味方ですね。

マックカフェの「100〜199kcal」のコーヒー

アイスカフェラテ(M) 103 kcal
カフェラテ(M) 120 kcal
カプチーノ(M) 120 kcal
アイスキャラメルラテ(S) 125 kcal
アイスカフェモカ(S) 125 kcal
カフェモカ 138 kcal
キャラメルラテ 138 kcal
アイスキャラメルラテ(M) 154 kcal
アイスカフェモカ(M) 155 kcal
カフェモカ 172 kcal
キャラメルラテ 172 kcal

マックカフェの「100〜199kcal」のコーヒーは11種類です。

マックカフェで1番カロリーの高いコーヒーは「カフェモカ」と「キャラメルラテ」の172kcalです。

マクドナルドのドリンクと比べると同程度のカロリーですね。

極端にカロリーが高い訳ではないので、そこまで気にしなくてもいいかもしれません。